Универсальность современного спортивного оборудования заключается в том, что можно найти тренажеры под любые требования и задачи. Речь идет именно о домашних тренажерах, то есть дома можно и сбросить вес, и укрепить мышцы спины, ног и рук, а также накачать пресс. Для упражнений на мышцы брюшной полости используются специальные скамьи. Чтобы получать удовольствие от занятий на такой скамье, необходимо правильно ее выбрать. На рынке существует несколько конфигураций скамеек для пресса, которые доступны для установки дома.
Особенности выбора скамьи для пресса
Главной проблемой выбора подобных тренажеров является то, что только некоторые из них можно настроить или адаптировать под новичков с плохой подготовкой. Для других тренажеров подобной возможности нет, соответственно, приходится со старта получать серьезные нагрузки, что очень вредно, особенно в самом начале пути ведения здорового образа жизни. Для начинающих спортсменов имеет смысл выбирать скамьи с адаптируемым углом наклона спинки. Это позволит заниматься и под небольшим углом с гантелями, и под крутым наклоном. Для тех, кто хочет получить серьезные нагрузки уже со старта, рекомендуется рассматривать скамьи с наклонной спинкой. На нем можно располагать свое тело под разными углами, но нагрузка всегда будет серьезной.
Повышенными нагрузками характеризуются и скамьи с обратным углом наклона. Также стоит отметить еще несколько популярных конфигураций скамеек для пресса:
- Римский стул следует приобретать тогда, когда необходимо найти скамью для пресса именно для девушек. Тренажер прокачивает не только пресс, но и нижнюю часть спины.
- Для тех, у кого имеются проблемы со спиной, рекомендуется выбирать скамьи с изогнутой спинкой. Вредной нагрузки на больную спину тут не будет.
- Если дома не так много свободного пространства для установки большого тренажера, следует ориентироваться на складные модели.
Принципы наиболее эффективного использования скамьи для пресса
Неважно, что вы используете для домашних тренировок: гребной тренажер, велодорожка или скамья для пресса — во всех ситуациях необходимо придерживаться инструкции. Иначе есть шанс получения травмы. При использовании нового для себя тренажера следует быть аккуратным и не переусердствовать. Чтобы тренировки были намного эффективнее, следует перед началом занятий плотно перебинтовывать свой живот.