Как правильно отрегулировать высоту седла велосипеда?

Установка велосипедного седла на неправильной высоте может иметь катастрофические последствия. В то время как непосредственный эффект является негативным воздействием на эффективность вращения педалей, езда с неправильной высотой седла в течение длительного периода может привести к травмам велосипедиста.

Большинство начинающих велосипедистов неправильно устанавливают седло на своем новом велосипеде. Это связано с тем, что наши ноги не должны касаться земли, сидя на правильной высоте седла, к чему большинство новичков не привыкли. Более того, у большинства из нас сидя на велосипеде ноги касались земли, чтобы сбалансировать себя, когда мы впервые научились ездить. Однако мы должны понимать, что близость наших ног к земле не является фактором, который следует учитывать, когда дело доходит до установки правильной высоты седла.

Что, если мое седло слишком высоко или слишком низкое?

Если ваше седло слишком низкое, у вас может возникнуть тендинит надколенника, также известный как коленная перемычка. Это обычная боль, испытываемая начинающими велосипедистами из-за чрезмерного сжатия колена, что затем приводит к болезни переднего коленного сустава. Поднимите седло для предотвращения этой неприятности.

С другой стороны, у вас может растянуться сухожилие бицепса, которое является воспалением или раздражением сухожилия верхнего бицепса, если ваше седло слишком высоко. Это вызывает боль в заднем колене из-за растяжения в нижней части хода педали.

Итак, как мы устанавливаем высоту седла?

Каждый велосипед обеспечивает 3 контактных пункта для велосипедиста. Рули, седло и педали. Подушка сидения держит седло, диктуя расстояние седла и переднее положение над педалями. Настройки точки сидения непосредственно воздействуют на 2 основных контакта — ваше седло и ваши педали. Регулировка подушки безопасности увеличивает или уменьшает высоту седла. Правильно подняв высоту седла, вы обеспечите оптимальное нажатие педалей и уменьшите шансы на травму. Неправильная высота седла может вызвать множество травм на выбор, в зависимости от того, настроена ли она слишком высоко или слишком низко.

Метод пятки

Существует множество способов определения высоты седла. Самый простой способ установить высоту седла — «Метод пятки». В отличие от других методов, метод пятки не требует каких-либо измерений, а также не требует гониометра для измерения сгибания колена. Тем не менее, этот метод зарекомендовал себя как эффективный среди большого числа байкеров и велосипедистов, особенно в тот день, когда про профессиональные услуги по обслуживанию велосипедов никто еще не слышал.

Итак, как это делается? Просто! Снимите обувь и держите педаль в нижней мертвой точке. Тем не менее, сохраняйте контакт с пяткой, а не носком. Этот метод также может быть выполнен с использованием обуви. Этот метод также может быть сделан с ботинками, если ваши педальные системы не предназначены для того, чтобы ваша нога была как можно ближе к педали (например, Shimano SPD-SL, Look и т. д.). Ваше седло слишком высоко, если пятка едва касается вашей педали, когда ваша нога полностью выдвинута. С другой стороны, ваше седло слишком низкое, если вы не можете полностью вытянуть ногу, хотя ваши ноги могут соприкасаться с педалью.

Как только ваша высота седла будет оптимальна с использованием этого метода, вам не нужно беспокоиться о травмировании коленей во время ваших первых поездок на вашем новом велосипеде.

Метод Лемонда

Этот второй метод был популяризирован чемпионом Тур де Франс Грегом Лемондом. Процесс довольно прост. Во-первых, измерьте ваш рост от бедра, заклинив толстую книгу между ног, как будто это седло. С вашими пятками на полу, и ваша позиция прямо, отметьте линию вдоль верхней части края книги, которая касается стены. Измерить эту линию на пол для вашей длины. Наконец, умножьте это число на 88.3%, чтобы получить точное расстояние от центра нижней скобки до верха вашего седла. Имейте в виду, что вы должны использовать правильную длину кривошипа для этого метода! Большинство велосипедистов будут использовать 172,5 кривошипных рычага.

Видео по настройке высоты седла